Детское ожирение прогрессирует с каждым годом и это чудовищная правда. Очень вероятно, что эпоха цифрового телевидения и компьютерные игры вносят большой вклад в повышение этой группы риска. Всем известно, что обладатели излишних килограммов будут иметь больше проблем со здоровьем, чем их годовалые сверстники с нормальным весом. Если вовремя не задуматься о снижении веса, то впоследствии можно столкнуться с серьезными болезнями сердца и есть риск раковых заболеваний. В итоге элементарно снижается продолжительность жизни.
В то время как взрослые могут показать чрезмерное усердие в попытке похудеть, дети не обязательно должны следовать методам, предназначенным для взрослых. Существует определенный контроль и руководящие принципы, которые специально предназначены для детей. И эти способы должны применяться в комплексном воспитании ребенка в семье с самого раннего возраста.
Всегда лучше начать бороться с лишним весом с самого начала. Благополучие ребенка формируется еще в утробе матери. Беременным женщинам рекомендуется следить за своим весом на протяжении всего срока. Грудное молоко считается идеальной формой детского питания. Многие исследования доказывают, что грудное вскармливание значительно снижает риск развития патологий у ребенка и проблем с лишним весом у ребенка просто не будет. Многие смеси для искусственного вскармливания провоцируют повышение инсулина в крови, что стимулирует отложение жировой ткани.
Родители должны научить детей выбирать только здоровую пищу. Например, поощрять детей, чтобы поесть пиццу с овощной начинкой вместо мяса или сократить потребление белого хлеба, заменив его ржаным. Причудливые формы макаронных изделий всегда смогут привлечь ребенка, тем самым можно предложить ребенку отказаться от жирного картофеля фри.
При приготовлении пищи используйте только кукурузное или оливковое масло и в небольших количествах. Тем не менее, не старайтесь убрать жиры из рациона совсем. Детям в возрасте до двух лет, на самом деле нужно какое-то количество жира в диете для развития нервной системы. Как только детям исполняется два годика, то можно приобщать ребенка пить нежирное молоко.
Эксперты говорят, что употребление одного литра молока в день достаточно для насыщения организма жирами. Такие жиры содержат насыщенные жирные кислоты, которые напрямую связаны со здоровьем сердца и снижают риски. Также в молоке сбалансировано содержание белков и обязательные питательные вещества, необходимые для роста.
Самое главное для родителей это подать хороший пример вашим детям. Не достаточно того, чтобы просто сказать им, что нужно делать, нужно показать им здоровые привычки в питании. Старайтесь как можно чаще выводить детей на прогулки. Возьмите за основу несколько ежедневных физических упражнений и разучите с ребенком и потом на постоянной основе занимайтесь с ним гимнастикой. Не всегда обязательно, чтобы это была строго отработанная программа. Достаточно будет того, что ваш ребенок разнообразит свой досуг, играя в активные игры на улице, катаясь на велосипеде, бегая или просто прогуливаясь. Физическая активность будет сжигать калории в организме. И не давайте ребенку подолгу смотреть телевизор и играть в видеоигры. Научите вашего ребенка заниматься всем в меру и не забывать о правильном и здоровом питании.
Комментариев нет:
Отправить комментарий