Залог здоровья не только ребенка, но и вообще человека заключается в ведении здорового и активного образа жизни. Это не обязательно спорт и строгая диета. Здоровый образ жизни - то правильное питание, активные занятия физической культурой (что отличается от спорта по нагрузке) и, конечно же, хороший настрой и правильные мысли.
Родители часто жалуются на то, что их ребенок постоянно сидит за компьютером, питается не пойми чем, да и успеваемость в школе у него хромает. Сейчас среди подростков эта проблема является достаточно большой, т.к. наше население с каждым годом питается все хуже, спортом занимается все меньше и к знаниям особенно не стремится. Но все-таки дети смотрят на своих родителей, которые после работы, уставшие, сваливаются на диван с тарелкой пельменей, вместо прогулки в парке или полезным занятием со своими детьми. Так может стоит задуматься, что если родители не ведут здоровый образ жизни, то и дети не будут есть овощи и играть в футбол.
Так что есть здоровый образ жизни и почему его ведут так мало людей? Для человека достаточно сложно переломить себя, отказаться от всего любимого, жирного и вкусного, и заменить радости виртуальной компьютерной жизни на утренние пробежки, здоровую пищу, контрастный душ и т.д.. Все зависит от человека, и если Вы готовы к изменениям, то есть простые советы для начинающих.
Сначала нужно изменить свои привычки, начать с малого и не стремиться к глобальным изменениям, ведь это может оказаться хуже маленьких шагов к здоровью:
· Пейте больше воды.
Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду.
· Ешьте здоровые закуски.
Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок.
· Завтракайте.
Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Их можно заменить более полезными.
· Вы можете совершать прогулки для здоровья. Ходьба помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм и имеет массу других преимуществ.Есть несколько способов превратить прогулку в приятную, полезную для здоровья традицию:
1.Прогулка под музыку.
Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок.
2.Прогулка вверх и вниз.
Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Ходите по лестнице.
3.Учитесь во время прогулки. Слушайте аудио-книги в вашем плеере во время прогулки.
Вы можете получать необходимую организму нагрузку не только во время прогулок. Вы можете
ввести физические упражнения в обычную жизнь:
· Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.
· Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.
Наше здоровье также зависит от того насколько здоровый у нас сон. Чтобы оставаться здоровыми, энергичными и полными сил вы должны засыпать раньше. Для этого:
· Просыпайтесь рано. Попробуйте проснуться очень рано, например, в 6 часов утра.
· Свяжите пробуждение с удовольствием. Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с хорошими мыслями и улыбкой.
Обратите внимание на сайт премиум тем для Wordpress www.inwp.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий